| 22 Février 2012
Comme vous le savez certainement, Rob Orlando sera à CrossFit Brussels le dimanche 25 mars, pour la Certification StrongMan.
En guise d'avant-goût, voici le témoignage (en anglais) de Travis Holley, Coach à CrossFit Central, qui explique à quel point cette certification en vaut la peine !
La parole à Travis Holley :
I'm going to warn all of you....I AM F*CKING JACKED!!!
The Rob Orlando Strongman Certification that was held at CrossFit Central today was freakin' OUTSTANDING!!!
There's a good chance that, due to my excitement, this post may jump all over the place, so I ask that y'all hang in there with me on this one.
If y'all read my earlier post on the upcoming SM certification, you could probably tell that I was STOKED to be participating in this event! It's not very often you get to be in the presence of such an icon in the strength game as Rob Orlando. That was a major draw for me, but it was only one of the many amazing factors that went into creating such an amazing experience for me.
I learned some new stuff for sure....a lot of it I've been utilizing and coaching for some time now, but it was really powerful for me to be reassured that my training style/methods are right in line with Rob O's theory.
I posted the video above a couple days ago that illustrated the simplicity, yet pure effectiveness of his methodology. That video was reassuring for sure, but to hear Rob, himself share his position on training modes, methods, and philosophy was priceless. I'll put it this way - it's like having one of your favorite coaches or teachers tell you that you're doing things right and that you're doing a great job!
Hopefully that makes sense, but all you really need to know is that I AM FIRED UP to pump out some seriously badass and powerful SWODs and blog posts/videos for y'all.
Rob's passion for the sport of STRONGMAN is radiant. It is truly contagious. And the coolest thing is that he's doing it for all the right reasons. He's not about making money, or pumping out his name...In fact, he is probably one of the most humble and down-to-earth guys I've been around.
Not only that, but Rob's staff was top-notch!!! Their passion, enthusiasm, and overall energy was off the charts. All of these factors culminated into a unforgettable experience for each and every person there today. And, I can't forget to mention, the 57 other individuals that played full-out were OUTSTANDING as well. Rob and his staff said it themselves...Our group was one of the best that they have ever had! The skill and strength level of the group as a whole was only surpassed by our energy.
Plain and simple...this is one of those things that YOU MUST DO if you're serious about strength. You owe it to yourself, and to those that you affect, to sign up and play all-out.
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Convaincu(e) ? Alors, inscrivez-vous vite à cette adresse : http://www.regonline.com/builder/site/Default.aspx?EventID=1044688
| 20 Février 2012
Parmi les 6 athlètes qui ont fait les 3 épreuves des Pre-Games, c'est ARBEN LECI qui termine avec le meilleur score ! Classé dans l'ordre des épreuves 1er, 3ème et 5ème, c'est lui qui, au final, a exécuté le plus de répétitions : 481 !
A 5 répétitions près (476), c'est Matthieu Montès qui se place 2ème, juste devant Damiano Conoci qui termine avec 464 reps. Félicitations aussi à Tanguy Neirinckx et Samuel Bourguignon qui ont été jusqu'au bout des 3 WODs, avec de très bons scores.
Classement du WOD #3
Félicitations également à Christophe Giorgio et Yoann Van Beek qui n'ont pas pu faire tous les WODs, mais qui terminent le WOD #3 avec 200 reps !
CLASSEMENT GENERAL
Et puis, j'en profite pour féliciter toutes celles et ceux qui ont testé les WODs des Pre-Games, parfois en adaptant les poids, ou hors-délai, lorsqu'ils en avaient la possibilité. Derniers scores que j'ai reçus :
Caroline Cantamessa a fait 67 reps au WOD#1 avec 25 kg de charge. Et Jee Des a fait 90 reps as Rx'd ! Et merci à Richard, Laurent, Jonathan, Maxime, Raphaël, Nico, Pauline, Adriano, Robert, Mathieu et Vincent d'avoir participé !
Les 6 athlètes qui ont fait les 3 WODs ont d'OFFICE le niveau pour s'inscrire aux CrossFit Game Open qui démarrent ce 22 février ! Et toutes celles et ceux qui ont participé sont vivement encouragés à s'inscrire.
| 14 Février 2012
Troisième et dernière semaine des Pre-Games, avant les "vrais Games Open", au niveau international ! (Participez !) Ce WOD va départager les compétiteurs qui se suivent souvent de quelques reps ! Quoi de mieux, par conséquent, que de se départager sur des... Double-Unders ! Quelques secondes de gagnées et c'est une dizaine de répétitions en plus ! Chaud !
WOD #3 :
- 200 m Row
- 50 Double-Unders
- Vous pouvez choisir votre mouvement et votre poids pour les Ground-to-Overhead. Vous pouvez aussi bien faire des Clean & Jerk lourds que des Power Snatch légers. Pour info, 750, c'est 10x75, ou 15x50, ou 25x30, etc...
- Dès que vous avez fait passer 750 kg du sol à au-dessus de votre tête, vous enchaînez avec les 200 m rameur et les 50 double-Unders. Un maximum de fois dans le temps restant des 8 minutes. Plus vous avez été vite aux Ground-to-Overhead, plus vous avez du temps pour faire des rounds de rameur et double-unders. Logique.
- Au final, on ne compte que le nombre de double-unders effectués.
| 13 Février 2012
Ca y est ! Les qualifications pour les CrossFit Games 2012 ont débuté ! Vous pouvez vous y inscrire (pour 10 petits dollars) et concourir en faisant les Workouts de qualification.
Depuis 2007, les CrossFit Games consacrent l'homme et la femme les "plus fit" du monde, dans une compétition de plus en plus grandiose ! Diffusés sur ESPN, le CrossFit Games auront lieu en Californie, du 13 au 15 juillet.
L'année passée, nous étions une petite dizaine de CrossFit Brussels à participer à ces qualifications : Christophe, Jee, Yoann, Vincent, Yves, William, etc. (Les WODs de l'année passée sur "SportisEverywhere.com")
Dès le 22 février, l'ensemble de communauté CrossFit du monde sera, durant 5 semaines, en compétition sur base de 5 workouts, mis en ligne le mercredi de chaque semaine à 17h00 (Pacific Time). Nous aurons jusqu'au dimanche 17h00 (Pacific Time) pour valider notre score.
Vous pourrez faire ce workout à CrossFit Brussels, sous l'oeil d'un Coach. La salle doit "confirmer" votre score sur internet.
Cette compétition s'adresse à tout le monde, à tout CrossFitter, quel que soit son âge, son sexe, et son ancienneté dans le CrossFit. Nous vous encourageons à être un maximum à vous inscrire avant le 22 février.
Appel particulier pour les athlètes féminines de CrossFit Brussels : nous aimerions participer en formant une ou plusieurs équipes. Et chaque équipe doit comporter au moins 3 hommes et 3 femmes… Alors, allez-y, mesdames, inscrivez-vous ! N'hésitez pas à demander davantage de renseignements à un de nos coachs.
